Медики рассказали, как соблюдать пост без вреда для здоровья

Сегодня, 28 ноября, у православных христиан начался Рождественский пост.
Он продлится по 6 января. Считается, что этот пост менее строгий, чем Великий. Но ограничений все же достаточно.
 
В этот период нужно воздерживаться от употребления мясных, молочных продуктов и яиц. По средам и пятницам запрещено есть рыбу, а в определенные дни придерживаться сухоядения — приема пищи без растительного масла. Медики дали рекомендации, как соблюдать пост без вреда для здоровья.
 
Специалисты советуют начинать пост постепенно, чтобы минимизировать стресс для организма и избежать проблем с пищеварением.  Врачи также обращают внимание на то, что человек должен получать достаточное количество сложных углеводов и белка. Поэтому в рацион рекомендуется включить бобовые и рис. Чтобы восполнить дефицит жиров необходимо употреблять орехи и семечки.
 
При этом лучше не утолять голод сухофруктами, поскольку большое количество фруктозы станет серьезной нагрузкой на организм.
 
Источник: runews24.ru