24 Янв 2025
Хватает ли сна ребенку? Сколько ему нужно спать? На эти вопросы отвечает педиатр Юлия Петровна Лепетюхина. ⠀
Думаю, каждая мама знает, что от того, насколько хорошо выспится малыш, зависит его настроение и аппетит, да и самочувствие мамы тоже. ⠀
Каждый ребенок уникален, но есть средние нормы сна, которые помогут понять, хватает ли сна вашему малышу: ⠀
🔹В 1-3 месяца дети спят в среднем 15-17 часов. Количество дневных снов 4-5.
🔹В 4-6 месяцев — 14-16 часов, дневных снов – 2-3.
🔹В 6-8 месяцев общая длительность сна в сутки — 13-15 часов, дневных снов – 2-3. 🔹В 9-11 месяцев общее время сна сохраняется, меняется соотношение дневного и ночного сна по сравнению с 6-8 месяцами. Обычно в этом возрасте дети спят днем 2 раза.
🔹В 1-1,5 года общее время сна в среднем 12-14 часов, переход на 1 дневной сон.
🔹В 1,5-2,5 года общее время сна в среднем 12-13 часов, в 2,5-3,5 года – 11-13 часов.
🔹В возрасте 3,5-5 лет дети спят обычно 10-12 часов в сутки. ⠀
Чтобы понять, хватает ли ребенку сна, советую в течение 3-5 дней записывать время сна ребенка и сравнить его с нормами, а также исключить признаки недосыпа. ⠀
Как посчитать время сна:
🔸Рекомендую записывать время сна в блокнот или приложение, не стоит надеяться на память.
🔸Считайте общее время сна за сутки. Не делите его на дневной и ночной.
🔸Фиксируйте время сна с точностью до минуты, например, заснул с 11.22, проснулся в 12.54. При округлении данные могут быть некорректными.
🔸Сон во время еды также нужно учитывать. Дети могут есть и спать одновременно. ⠀
Если ребенок часто спит на 2-3 часа меньше нормы, то ему недостаточно сна. Если время сна в пределах нормы, советую проверить качество сна. О недосыпе могут говорить следующие признаки: ⠀
🔅В течение дня ребенок в плохом настроении, капризничает.
🔅Ребенок регулярно просыпается слишком рано (до 6 утра) или слишком поздно (после 9).
🔅Ребенок засыпает и просыпается в слезах.
🔅Ребенок спит только во время движения (на руках, в коляске или в машине). Спать во время движения – нормально для детей до 6 месяцев. Детям более старшего возраста укачивание не требуется. Сон при движении поверхностный, некачественный. Поэтому лучше спать в кроватке или в стоящей коляске. ⠀
——————
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Фото: marvelmozhko/Pixabay/Canva