loader image

КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ: СОВЕТЫ НЕВРОЛОГА

4 Окт 2022

Стресс — ответ организма на невозможность контролировать ситуацию.
Тревожность, апатия, агрессия, нарушение сна, мышечные боли — у всех стресс проявляется по-разному.
Как справиться со стрессом: рекомендации наших неврологов:

⃣Соблюдайте обычный режим и распорядок дня
Выполнение рутинных дел, например, уборка, в условиях стресса кажется неуместным и бессмысленным. Но это не так. Когда вы делаете привычные действия, мозг получает сигнал, что вы ещё можете контролировать ситуацию.
⃣Высыпайтесь.
Спите не менее 8 часов в сутки. При стрессе это критично для вашего здоровья.
⃣Соблюдайте личную гигиену.
⃣Позаботьтесь о своем теле.

От стресса мышцы зажимаются, деревенеют, возникает боль.
Делайте 2-3 раза в день небольшую разминку: потянитесь, сделайте несколько наклонов, махи руками. Вы сразу почувствуете себя лучше. Контроль над телом – контроль над эмоциями.
Если есть возможность, пройдите курс массажа.

⃣Контролируйте дыхание.
Если вам необходимо взбодриться,
при вдохе считайте до 6, при выдохе — до 3.
Чтобы расслабиться и успокоиться, наоборот, при вдохе считайте до 3, при выдохе — до 6.
Идеальный вариант — сперва успокоиться, а затем взбодриться.

⃣Общайтесь сейчас только с теми, кто разделяет ваши взгляды или нейтрален.
Не тратьте силы на бесполезные споры.

⃣Составьте детальные планы действий для позитивного и негативного сценария развития событий.
Наличие плана действий снижает уровень тревожности и неопределенности.

⃣Оптимизируйте количество источников информации.
Не нужно читать подряд все новостные ленты. Выберете 1-2 самых надежных канала информации. Не впадайте в крайности: не нужно проверять новости каждые 15 минут. Также не полезно полностью игнорировать происходящее.

Эти рекомендации помогут вам справиться со стрессом. Если же тревожность не удается взять под контроль, вам помогут наши неврологи.

Записаться на приём

    Вызвать врача на дом

      Заказать обратный звонок

        Акция. Маммография по специальной цене!

        Маммография 1950  2300  с 15.10.2022 по 31.10.2022

        Задать вопрос