31 Июл 2025
Коллаген не зря называют «белком молодости» — именно он отвечает за упругость кожи, крепость суставов и здоровье волос. Но как получить от него максимальную пользу? Разбираемся вместе с врачом-косметологом Анастасией Витальевной Титовой и врачом-диетологом Ириной Владимировной Сергеевой.
Важные функции коллагена:
- Строительный белок, составляющий 30% всех белков организма;
- Формирует «каркас» кожи, поддерживает здоровье суставов, волос и ногтей.
С возрастом содержание коллагена в организме снижается:
- После 30 лет — на 1–2% ежегодно;
- В период менопаузы — синтез коллагена почти прекращается.
Прием дополнительного коллагена рекомендуется при появлении первых морщин и снижении тонуса кожи для профилактики возрастных изменений.
Что эффективнее: пить или мазать?
Мнение диетолога Ирины Сергеевой:
- Гидролизованный коллаген в форме пептидов — золотой стандарт антивозрастной поддержки.
- Питьевой коллаген — самая эффективная форма: легко усваивается, действует системно (кожа, суставы, волосы).
- Оптимальны коллаген I и III типа + витамин C.
- Курс — 3–6 месяцев. Первый эффект — через 4–6 недель.
Противопоказания: аллергия на рыбу/морепродукты (для морского коллагена); беременность и лактация — только после консультации с врачом.
Мнение косметолога Анастасии Титовой:
- Косметика с коллагеном — уход только для верхних слоёв кожи, эффект сохраняется на время применения.
- Более эффективен инъекционный коллаген:
- Уменьшает морщины, корректирует обвисания;
- Дает результат при лечении рубцов и постакне.
- Курс — 3–5 процедур с интервалом 14–21 день, только по назначению врача.
5 правил для здоровья и молодости кожи:
- Выбирайте морской гидролизованный коллаген — он усваивается лучше;
- Принимайте с витамином C, медью и цинком — так коллаген усваивается лучше на 30%;
- Используйте солнцезащитный крем (SPF 30+) — для защиты коллагена от разрушения;
- Пейте достаточно воды: не менее 30 мл/кг веса;
- Наберитесь терпения: для устойчивого эффекта требуется регулярное применение.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.